بدن انسان حدود 60 درصد از آب تشکیل شده و تمام واکنش‌های حیاتی بدن در محیطی آبی انجام می‌شود. نوشیدن آب کافی در طول روز نقش اساسی در تنظیم دمای بدن، دفع سموم، بهبود عملکرد مغز و حفظ سلامت پوست دارد.

کم‌آبی بدن می‌تواند باعث بروز سردرد، خستگی، یبوست و حتی مشکلات کلیوی شود. یکی از نشانه‌های کم‌آبی، احساس تشنگی شدید و کاهش دفعات دفع ادرار است.

برای حفظ سطح آب بدن، توصیه می‌شود روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. البته میزان دقیق آن به سن، وزن، فعالیت بدنی و شرایط آب‌وهوایی بستگی دارد. در روزهای گرم یا هنگام ورزش، نیاز بدن به آب بیشتر می‌شود.

برخی افراد به اشتباه تصور می‌کنند که فقط آب نوشیدنی مناسب است، در حالی که میوه‌ها، سبزیجات و حتی غذاهای آبکی مانند سوپ هم می‌توانند به تأمین آب بدن کمک کنند. با این حال، بهتر است مصرف نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های قندی را محدود کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها ممکن است موجب کم‌آبی بیشتر بدن شوند.

 

در نهایت، گوش دادن به نیازهای بدن و ایجاد عادت نوشیدن منظم آب می‌تواند به سلامت کلی بدن شما کمک بزرگی کند.